Расставания — это тяжело, я знаю, я пережил несколько таких в свое время. Но когда твои друзья расстаются, это так же тяжело. Когда наши друзья расстаются со своим партнером , мы чувствуем себя беспомощными. Мы хотим подбодрить их, но не уверены, как это сделать.
Не имеет значения, были ли отношения жестокими или недолговечными. Все расставания могут быть разрушительными. Но самые неприятные — это те, которые приходят ни с того ни с сего, без объяснения причин или завершения.
Расставания могут оставить нас расстроенными, подавленными и скорбящими о будущем, которого никогда не будет. Итак, что вы можете сделать или сказать кому-то, кто только что расстался со своим партнером? Как убедиться, что вы не усугубляете ситуацию?
Если вы хотите помочь своему другу, важно помнить, что человек, переживающий расставание, проходит через своего рода процесс переживания тяжелой утраты. Они имеют дело с потерей своих отношений. Это может повлиять на них несколькими разными способами.
Как расставание влияет на человека
1. Одиночество
Наиболее очевидный способ, которым расставание влияет на вас, заключается в том, что их партнера больше нет рядом. Это создает чувство одиночества и страстное желание снова быть с этим человеком.
Некоторым людям кажется, что они потеряли контроль или их охватывает паника, когда они больше не могут видеть своего партнера. Это может побудить их попытаться установить контакт, просто чтобы услышать их голос. Или они могут зависать там, где, как они знают, они увидят своего бывшего
2. Изменение условий жизни
Если ваша подруга жила со своим партнером, им, возможно, пришлось съехать, или их партнер, возможно, ушел. Это может означать изменение жизненных обстоятельств. Обычно это к худшему из-за снижения дохода.
Возможно, вашей подруге придется либо нанять соседку по комнате, чтобы та помогала оплачивать счета, либо переехать в район, который не такой приятный, как их предыдущий
3. Депрессия
Люди биологически запрограммированы объединяться в пары и жить в социальных группах. Фактически, в прошлом само наше выживание зависело от сохранения этих социальных связей. Вот почему нам кажется таким чужим, когда мы расстаемся с кем-то. Это противоречит нашей эволюционной природе.
В результате наш мозг эволюционировал так, чтобы вызывать негативные эмоции, чтобы помешать нам покинуть эти пары и группы. Хотя в современном мире мы все равно выживем в холоде, если будем одиноки, наш мозг не догнал этот современный мир
4. Поиск причины
Отношения подобны инвестициям, особенно долгосрочным. Мы вкладываем в них время, деньги и чувства. Мы планируем будущее с этим человеком, а затем расслабляемся, уверенные в том, что состаримся вместе с ним.
Затем, внезапно, все наши инвестиции теряются, и никто не может сказать нам, почему. Человеческие существа находят утешение в логических объяснениях. Это помогает нам с завершением. Если мы сможем просто выяснить, что пошло не так, это объяснит и оправдает потерю наших инвестиций.
Итак, теперь мы знаем, как расставание влияет на наших друзей, что мы можем сделать, чтобы помочь другу пережить расставание? Когда близкие переживают расставание, друзья часто не уверены, что нужно сделать, чтобы помочь.
18 способов, как помочь другу при расставании
1. Составьте им компанию
Мы знаем, что одиночество является основным фактором после расставания. Переход от того, чтобы партнер жил с вами или даже просто встречался или звонил каждый день, к нулю — это кардинальное изменение. Это оставит огромный пробел в жизни вашей подруги.
Если они не будут заполнять это другими вещами, это даст им время обдумать мельчайшие детали расставания. Это поможет, если вы сможете просто быть рядом с ними и позволить им поговорить с вами
2. Проверьте их
У вас может войти в привычку совершать случайные телефонные звонки или неожиданно появляться, чтобы проведать своего друга. Что чувствует ваша подруга, когда искренне просит? Убедитесь, что они знают, что могут честно рассказать вам о своих чувствах.
Знание того, что у них есть кто-то, с кем они могут поговорить о чем угодно в любое время, может стать огромным облегчением
3. Избавьте их
После расставания последнее, что мы хотим делать, это выходить на улицу. Однако важно не зацикливаться на всем, что пошло не так. Все мы знаем, как полезно выходить на свежий воздух для нашего психического здоровья.
Даже если вы просто выходите на прогулку на солнышке или немного занимаетесь розничной терапией. Заставьте свою подругу встать и выйти из дома на полчаса
4. Относитесь к своему другу
Когда нам плохо, мы заслуживаем чего-то особенного, чтобы поднять себе настроение. Но дело не только в том, чтобы побаловать себя, есть реальные доказательства того, что наш мозг вырабатывает гормоны счастья, когда мы занимаемся любимым делом.
Поэтому лучшее, что можно сделать, когда ваш друг чувствует себя подавленным, — это прихватить с собой бутылку хорошего вина или коробку роскошных шоколадных конфет
5. Помогайте им по дому
Иногда мы можем чувствовать себя настолько подавленными, что становимся усталыми и вялыми. Мы пренебрегаем основными домашними делами, пока это не становится для нас непосильным.
Хороший друг возьмет на себя работу по дому, потому что чистый дом всегда помогает нам чувствовать себя лучше
6. Приготовьте им несколько замороженных блюд
После расставания нам не хочется заботиться о себе. Мы можем забывать регулярно питаться или просто перекусывать нездоровой пищей. Хороший друг может приготовить несколько блюд для морозилки.
Или вы могли бы даже сделать покупки для своей подруги и организовать доставку. Тогда все, что нужно сделать вашей подруге, это разогреть питательные блюда без всякой суеты
7. Устройте им спа-день
Точно так же, как ваш друг может пренебрегать домом или своим питанием, он, вероятно, не обращает особого внимания на то, как он выглядит. Они могут подумать, что нет смысла делать прическу или макияж теперь, когда любовь всей их жизни ушла.
Таким образом, день, проведенный в спа-салоне, где их балуют и заставляют чувствовать себя красивыми, может реально повысить их самооценку
8. Спросите их, в чем они нуждаются
Легко предположить, что мы знаем, что нужно нашим друзьям, но, конечно, мы не умеем читать мысли. Спрашивая своего друга, что вы можете сделать или нужно ли ему что-нибудь, вы переводите мяч на его сторону.
Если они знают, что вы искренни, они без колебаний дадут вам знать
9. Не ругайте его бывшего
Может возникнуть соблазн начать рассказывать своему другу обо всех вещах, которые вы ненавидели в его бывшем, но не делайте этого. Для начала, если они когда-нибудь снова соберутся вместе, вам придется серьезно отступить.
Во-вторых, ваш друг был и, вероятно, до сих пор глубоко влюблен в этого человека. Им будет больно, если ты начнешь оскорблять их бывших прямо им в лицо
10. Не используйте банальности
Легко прибегнуть к шаблонным замечаниям, таким как «В море еще много рыбы» или «Ты все равно была слишком хороша для него». Как эти замечания помогают кому-либо?
Они просто принижают чувства человека и показывают, что вы не заинтересованы в помощи своему другу. Если ты не можешь придумать, что сказать оригинального или проницательного, держи рот на замке
11. Не говорите им, что они уже должны «пережить это»
Мы все справляемся с эмоциональными ситуациями в своем собственном темпе. Итак, если только ваш друг не сталкивался с разрывом двухнедельных отношений больше года, я бы посоветовал не говорить им, чтобы они преодолели это.
Если вы действительно так чувствуете, возможно, попросите кого-нибудь из членов их семьи помочь вместо этого
12. Напомните им, что они не неудачники
Просто потому, что отношения терпят неудачу, это не значит, что человек — неудачник. Это просто означает, что эти два человека не подходили для того, чтобы быть вместе. Да, это расстраивает и ужасно, когда все заканчивается.
Однако это не отражается ни на одном из людей. Пусть ваш друг знает, что ему нечего стыдиться.
13. Пригласите их в
Вам не обязательно постоянно навещать своего друга, вы всегда можете пригласить его к себе домой. На самом деле, смена обстановки может пойти им на пользу.
Это не только выводит их из дома, но и дает им возможность прийти и поговорить, когда они захотят
14. Установите границы
Хотя это хорошо, что вы помогаете своему другу, важно признать, что у вас также есть своя собственная жизнь. Поэтому вам следует установить границы и временные ограничения для оказания помощи вашей подруге.
Например, вы не можете часами разговаривать по телефону каждый вечер, слушая одни и те же истории. Ты не можешь приходить к ним каждый день, готовить и убираться. У тебя есть свои обязанности. Ваш друг не является вашей полной ответственностью. Попросите других друзей или их семью присоединиться
15. Не используйте свои собственные расставания для сравнения
Вы когда-нибудь начинали говорить с кем-то о проблеме, и они сразу же приводили собственный пример? Не знаю, как вас, но меня это действительно раздражает.
Это время для вашей подруги разрядиться, поэтому не поддавайтесь искушению вернуть разговор к себе
16. Уважайте тот факт, что ваш друг сейчас другой
Вы слышали поговорку «улыбнись, и мир улыбнется вместе с тобой, плачь, и ты будешь плакать в одиночестве»? Легко хотеть быть рядом с нашими друзьями, когда они счастливы и привносят что-то позитивное в нашу жизнь.
Это не так просто, когда они подавлены и нуждаются. Если вы действительно хотите знать, как помочь другу пережить расставание, тогда не поворачивайтесь к нему спиной сейчас. Это единственный раз, когда вы должны подойти и помочь
17. Будьте голосом разума
Иногда, когда наши друзья эмоциональны и огорчены, они хотят предпринять решительные действия. Люди, которым больно, часто хотят наброситься на тех, кто причинил им боль.
Ваш друг может захотеть пойти и выбросить машину новой подружки своего партнера. Или они могут захотеть оставлять кричащие пьяные голосовые сообщения на телефоне своего бывшего. Не позволяй им
18. Напомните своей подруге, что это нормально
Слишком часто мы пытаемся свести на нет наши чувства с помощью антидепрессантов или притупить их алкоголем или наркотиками. Но грусть при расставании совершенно нормальна и является частью исцеления и движения дальше.
В конце концов, если мы не переживаем расставаний, как мы узнаем, что сможем справиться с ними в будущем? Так что пусть ваша подруга знает, что плакать и грустить — это нормально.