Готовим ли мы наших детей к возвращению в школу, готовимся ли к праздничному хаосу или страдаем бессонницей из-за повторяющихся рабочих проблем, от стресса трудно избавиться. Это просто часть жизни. Однако это не значит, что мы должны сдаваться. На самом деле, вы не должны позволять стрессу овладевать вами, поскольку это может оказать крайне негативное влияние на ваше общее физическое и эмоциональное здоровье. Стресс связан с депрессией, воспалением, бессонницей и многим другим. Нужны рекомендации, как с этим бороться? Читайте дальше о пяти креативных способах снятия стресса.
Отложите это в сторону
Вы когда-нибудь испытывали такой стресс, что вам просто хотелось что-нибудь ударить? Будьте как Nike и просто делайте это. Мы не говорили бить человека, потому что это плохая идея! Тем не менее, снять стресс с тяжелой грушей или со спарринг-партнером с помощью подушечек для фокусировки может быть отличной идеей. Как отмечается в этой Livestrong.com статье.:
“Физически удар боксерской грушей вызывает реакцию в вашем теле, которая помогает снять напряжение. Символически вы можете представить боксерскую грушу или подушку как символ вашего стресса. Представьте себе неприятную ситуацию или человека в вашей жизни и ударьте кулаком по груше, и это позволит вам выразить гнев более здоровым способом, чем переходить к физическому насилию по отношению к другому человеку ”.
Однако далее в статье подчеркивается, что для получения максимальной пользы от физических упражнений вам также следует вести дневник своих эмоций.
Чудо в музыке
Вероятно, у вас был опыт, когда у вас был неудачный день, а ваша любимая песня или музыкант смогли его изменить. Влияние музыки на наше настроение неоспоримо, и она также может помочь вам справиться со стрессом. Совершенно уникальный способ использовать музыку для снятия стресса — это создавать свои собственные визуальные эффекты с помощью музыкального визуализатора. Создавайте абстрактные геометрические узоры, которые танцуют и вращаются в такт вашим любимым мелодиям. Вы даже можете загрузить свои презентации по порядку на таких сайтах, как YouTube и Vimeo. Иногда достаточно просто занять свой мозг и свое время чем-то подобным, чтобы ваши проблемы исчезли.
Заведите домашнее животное
Ладно, ладно, это может усилить стресс, если вы к нему не готовы. Но если вы думали, что уже давно готовы, и вы действительно страдаете от стресса, домашнее животное может помочь. Исследования показали, что при взаимодействии с животными вырабатывается гормон “хорошего самочувствия” окситоцин. Если у вас есть время позаботиться о домашнем животном, финансовые возможности и вы находитесь в благоприятном положении для дополнительной любви к пушистому питомцу, это может помочь вам снизить уровень стресса в вашей жизни. А еще лучше, заведите домашнее животное, у которого нет дома, и вдобавок сделайте доброе дело.
Отвлечься
Проводить долгие часы в офисе и даже пропускать время отпуска в Соединенных Штатах слишком часто рассматривается как знак почета. Когда вы в конечном итоге перегораете и ваша продуктивность падает, никто не выигрывает. Используйте это время отпуска, ведь именно для этого оно и существует. Вы часто возвращаетесь за свой рабочий стол, чувствуя себя совершенно другим человеком и готовым к работе, так что это победа для всех участников. Будь то полный творческий отпуск или даже просто длительная прогулка на выходные, отдых может иметь решающее значение, когда дело доходит до снижения стресса.
Найди хобби
Расслабиться так, чтобы это доставляло вам удовольствие, — ключ к снижению стресса. Конечно, это означает поиск того, что вам действительно нравится делать. Если вы начнете готовить, зная, что это то, что вы ненавидите, это, скорее всего, усилит ваш стресс. Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми, выберите одно (или несколько!) и беритесь за это. От уроков игры на фортепиано и верховой езды до пеших прогулок и решения головоломок — любое хобби, которое отвлекает вас от забот, идеально.